Pinan sono yon

Embusen (forme) : classique en I
Positions utilisées : zenkutsu dachi, kokutsu dachi, tsuru ashi dachi et kake dachi
Départ : fudo dachi, puis yoï dachi à l’annonce du kata

La version « classique » est indiquée dans cet article.
Pour les ceintures noires : les changements liés à la nouvelle version IKO (modifications indiquées par Romain Anselmo suite au Intensive Training Course de fin 2019 avec Shihan Goraï au Daikanyama dojo au Japon) sont notées en italique sur chaque temps.
La vidéo intègre les changements.
La vidéo en ura est celle de la version « classique » du kata.

Sur 20 temps :

1 : Passage en kokutsu dachi vers la gauche (pied gauche devant) avec les hanches de face + poings l’un sur l’autre poing gauche au dessus puis pivoter les hanches avec double blocage shuto uchi uke gauche + shuto jodan uke droit

2 : Passage en kokutsu dachi vers la droite (pied droit devant) avec les hanches de face + poings l’un sur l’autre poing droit au dessus puis pivoter les hanches avec double blocage shuto uchi uke droit + shuto jodan uke gauche

3 : Zenkutsu dachi vers la gauche pied gauche devant + double blocage gedan juji uke poing droit au dessus (le préparer en armant les deux poings sur le côté droit de l’épaule)
IKO : les bras se croisent juste sous les coudes, pas aux poignets

4 : Avancer en zenkutsu dachi pied droit devant + morote uke poing droit

5 : Passer en tsuru ashi dachi sur le pied droit avec poings l’un sur l’autre (poing gauche dessus), ikite haut. Regard vers la gauche.
IKO : les temps 5 et 6 s’enchaînent très vite et on ne se pose plus en tsuru ashi dachi

6 : Yoko geri jodan du pied gauche + uraken yoko uchi poing gauche + ramener le yoko en tsuru ashi dachi puis reposer le pied gauche en zenkutsu dachi pied gauche devant tout en claquant la main gauche ouverte sur le coude droit (en jodan hiji ate)
IKO : chudan hiji ate au lieu de jodan

7 : Passer en tsuru ashi dachi sur le pied gauche avec poings l’un sur l’autre (poing droit dessus), ikite haut. Regard vers la droite.
IKO : les temps 7 et 8 s’enchaînent très vite et on ne se pose plus en tsuru ashi dachi

8 : Yoko geri jodan du pied droit + uraken yoko uchi poing droit + ramener le yoko en tsuru ashi dachi puis reposer le pied droit en zenkutsu dachi pied droit devant tout en claquant la main droite ouverte sur le coude gauche (en jodan hiji ate)
IKO : chudan hiji ate au lieu de jodan

9 : Pivoter les hanches + protection de la tête avec la main gauche tendue devant paume vers l’extérieur + main droite derrière la tête en shuto paume vers l’intérieur puis pivoter en zenkutsu dachi pied gauche devant avec shuto ganmen uchi du bras droit et la main gauche paume vers l’extérieur devant le front
IKO : directement en migi shuto ganmen uchi à partir du hiji

10 : Mae geri jodan jambe arrière (droite) + avancer pied droit devant en plaçant le pied gauche croisé derrière le pied droit en kake dachi + uraken oroshi uchi + KIAI
IKO : après le mae geri, on repose en kake dachi en faisant uraken oroshi uchi, les deux pieds serrés et le corps orientés vers le Nord, hanches de face

11 : Demi tour rapide à 135° en zenkutsu dachi pied gauche devant + double blocage rapide (morote gedan baraï) puis déplier le double blocage lentement

12 : Mae geri chudan jambe arrière (droite) + on avance en zenkutsu dachi pied droit devant + gyaku tsuki puis oï tsuki chudan (rapide)
IKO : le gyaku s’effectue directement depuis le morote gedan barai, sans préparation

13 : Pivoter de 90° vers la droite en zenkutsu dachi pied droit devant + double blocage rapide (morote gedan baraï) + déplier le double blocage lentement

14 : Mae geri chudan jambe arrière (gauche) + on avance en zenkutsu dachi pied gauche devant + gyaku tsuki + oï tsuki chudan (rapide)
IKO : le gyaku s’effectue directement depuis le morote gedan barai, sans préparation

15 : Pivoter de 45° vers la gauche en zenkutsu dachi pied gauche devant + morote uke bras gauche

16 : Avancer en zenkutsu dachi pied droit devant + morote uke bras droit

17 : Avancer en zenkutsu dachi pied gauche devant + morote uke bras gauche

18 : Lever les mains pour saisir la tête d’un adversaire et ramener légèrement le pied droit en han zenkutsu dachi (demi position)

19 : Hiza geri jambe arrière (droite) en amenant les mains vers le genou (attention à ne pas dépasser la tête virtuelle que l’on vise) + KIAI puis demi tour en kokutsu dachi jambe gauche devant avec shuto mawashi uke bras gauche

20 : Avancer en kokutsu dachi jambe droite devant + shuto mawashi uke bras droit

Lien vers la vidéo du kata sur You Tube :

Lien vers la vidéo du kata en forme ura sur You Tube :

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