Tsuki no kata

Tsuki no kata représente la forme du poing. Il permet de travailler l’enchaînement de trois positions de base (kiba dachi, sanchin dachi et zenkutsu dachi) tout en conservant stabilité, fluidité et en évitant les changements de hauteur. Le travail des hanches est aussi important.

Départ : mokuso (en musubi dachi, les mains croisées devant, la paume de la main gauche sur la main droite, les yeux fermés).
A l’annonce du kata, on ouvre les yeux. Puis passage en yoï dachi avec morote gedan baraï et ibuki.

1 : Passer en kiba dachi à 45° (reculer la jambe droite) avec gedan barai bras gauche + gyaku tsuki chudan bras droit

2 : Avancer à 45° en kiba dachi avec la jambe droite + gyaku tsuki chudan bras gauche

3 : Avancer en sanchin dachi pied gauche devant + gyaku tsuki chudan

4 : Avancer en sanchin dachi pied droit devant + gyaku tsuki chudan

5 : Avancer en zenkutsu dachi pied gauche devant + gyaku tsuki gedan

6 : Avancer en zenkutsu dachi pied droit devant + gyaku tsuki gedan + oi tsuki chudan

7 : Demi tour en sanchin dachi pied gauche devant + uchi uke chudan bras gauche + gyaku tsuki chudan

8 : Laisser le bras en gyaku tsuki, avancer en sanchin dachi pied droit devant

9 : Statique, uchi uke chudan lent du bras droit

10 : Statique, gyaku tsuki chudan + oi tsuki chudan

11 : Avancer en zenkutsu dachi pied gauche devant + oi tsuki jodan

12 : Avancer en zenkutsu dachi pied droit devant + oi tsuki jodan

13 : Demi-tour en zenkutsu dachi pied gauche devant avec gedan barai

14 : Mae geri jodan pied droit, ramener en tsuru ashi dachi, tourner la tête à 90° à droite avec protection du bras gauche en shotei à l’épaule (paume vers l’extérieur, dessus de la main vers soi, ou poing fermé selon les versions) puis passer en kiba dachi + jun tsuki poing droit + KIAI

15 : Avancer la jambe gauche en kiba dachi vers la droite à 180° avec jun tsuki poing gauche puis statique, tourner la tête à 180° + protection du bras gauche en shotei puis nukite bras droit (ikité en shuto)

16 : Avancer en demi tour en kiba dachi + nukite bras gauche (ikite shuto)

17 : Ramener le pied gauche près du droit (han kiba dachi) puis passer en zenkutsu dachi pied droit devant + chudan uchi uke bras droit et gedan barai bras gauche (lentement)

18 : Ramener lentement le poing droit en ikite

19 : Oi tsuki jodan avec KIAI suivi de gyaku tsuki gedan + oi tsuki chudan (le kiaï est long et englobe les trois techniques)

20 : Ramener le pied droit en sanchin dachi pied droit devant + mae shuto mawashi uke avec ibuki (bras droit au dessus, à la fin du shuto mawashi uke, shotei jodan uchi bras droit + shotei gedan uchi bras gauche)

Pour en savoir plus, lien vers le site ACBB Karaté

Lien vers la vidéo You Tube

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