Seienchin

« Seienchin » signifie « la conquête », mais il faut y trouver ici un sens secondaire. Il est admis que ce Kata était pratiqué par les Samouraïs en campagne de conquêtes, pour fortifier leur esprit et leurs membres inférieurs avec le travail répété des Kiba Dachi en position basse. Un but de ce kata est d’apprendre à un pratiquant le combat en étoile contre des adversaires qui l’encerclent de toutes parts.

Départ : mokuso (en musubi dachi, les mains croisées devant, la paume de la main gauche sur la main droite, les yeux fermés).
A l’annonce du kata, on ouvre les yeux. Puis passage en yoï dachi avec morote gedan baraï et ibuki.

1 : Lentement, avancer le pied droit à 45° en kiba dachi. Rejoindre les deux mains à hauteur des yeux en triangle shuto, puis descendre le triangle au niveau de la ceinture.

2 : Remonter les mains jointes paumes vers soi jusqu’à hauteur des yeux (ne pas masquer le regard). Fermer les poings, les redescendre joints et au niveau de la ceinture les écarter en double gedan barai.

3 : Lentement, armer le bras droit sous l’aisselle avec protection shuto bras gauche devant, puis haito uchi uke main droite (ikite gauche en shuto) puis kake uke main droite et en même temps shuto chudan main gauche (en ura, paume vers le ciel).

4 : Lentement, avancer le pied gauche à 45° en kiba dachi. Rejoindre les deux mains à hauteur des yeux en triangle shuto, descendre le triangle au niveau de la ceinture.

5 : Remonter les mains jointes paumes vers soi jusqu’à hauteur des yeux (ne pas masquer le regard). Fermer les poings, les redescendre joints et au niveau de la ceinture les écarter en double gedan barai.

6 : Lentement, armer le bras gauche sous l’aisselle avec protection shuto bras droit devant, puis haito uchi uke main gauche (ikite droit en shuto) puis kake uke main gauche et en même temps shuto chudan main droite (en ura, paume vers le ciel).

7 : Lentement, avancer le pied droit à 45° en kiba dachi. Rejoindre les deux mains à hauteur des yeux en triangle shuto, descendre le triangle au niveau de la ceinture.

8 : Remonter les mains jointes paumes vers soi jusqu’à hauteur des yeux (ne pas masquer le regard). Fermer les poings, les redescendre joints et au niveau de la ceinture les écarter en double gedan barai.

9 : Lentement, armer le bras droit sous l’aisselle avec protection shuto bras gauche devant, puis haito uchi uke main droite (ikite gauche en shuto) puis kake uke main droite et en même temps shuto chudan main gauche (en ura, paume vers le ciel).

10 : Coup de talon droit en arrière (age kakato ushiro geri) avec ushiro hiji uchi droit avec la main gauche ouverte dessous (paume vers le ciel) puis avancer le pied en moro ashi dachi avec tsuki chudan droit avec main gauche posée sur bras droit + KIAI

11 : Reculer pied droit en zenkustsu dachi pied gauche devant avec le bras gauche tendu en shuto et faire hiji age uchi du coude droit qui vient frapper la paume gauche

12 : Avancer le pied droit en kokutsu dachi à 45° + lentement seiken morote chudan uchi uke bras droit avec main gauche ouverte plaquée sur avant-bras droit.

13 : Avancer le pied gauche en kiba dans l’alignement avec gedan barai du bras gauche puis reculer pied gauche en kiba + gedan barai du bras droit

14 : Avancer le pied gauche en kokutsu dachi à 45° + lentement seiken morote chudan uchi uke bras gauche avec main droite ouverte plaquée sur avant-bras gauche.

15 : Avancer le pied droit en kiba dans l’alignement avec gedan barai du gras droit puis reculer pied droit en kiba + gedan barai du bras gauche

16 : Reculer le pied gauche en kiba pour se retrouver perpendiculaire au shinden avec double blocage : main droite shuto gedan barai + main gauche jodan uke (paume vers l’extérieur comme dans badajin)

17 : Reculer le pied droit en kiba de 180° (on est toujours perpendiculaire au shinden) avec double blocage : main gauche shuto gedan barai + main droite jodan uke (paume vers l’extérieur comme dans badajin)

18 : Avancer le pied droit en musubi dachi + claquer la main gauche à plat sur l’avant bras droit, poing droit en seiken, poing au niveau de l’épaule. Lever le genou droit, reposer en sanchin dachi + uraken shomen uchi droit sur shuto gauche devant le plexus + KIAI

19 : Pivoter sur le pied gauche vers la gauche à 45° en sanchin dachi pied gauche devant + double blocage uchi uke gauche gedan barai droit.

20 : Avancer le pied droit en kiba dachi à 45° avec migi age tsuki (coup du poing droit en remontant) avec protection shotei gauche (doigts vers le haut) + KIAI puis uraken shomen uchi du poing droit avec protection shotei puis gedan barai du bras droit

21 : Reculer le pied droit en kiba à 180° avec gedan barai du bras gauche

22 : Ramener le pied droit en neko ashi dachi pied droit devant avec hiji jodan mae ate du coude droit

23 : Reculer le pied droit en neko ashi dachi pied gauche devant avec hiji jodan mae ate du coude gauche

24 : Pivoter sur le pied droit vers la droite à 45 ° en avançant le pied gauche en sanchin dachi + double blocage uchi uke droit gedan barai gauche

25 : Avancer le pied gauche en kiba dachi à 45° avec hidari age tsuki (coup du poing gauche en remontant) avec protection shotei droit (doigts vers le haut) + KIAI puis uraken shomen uchi du poing gauche avec protection shotei puis gedan barai du bras gauche

26 : Reculer le pied gauche en kiba à 180° avec gedan barai du bras droit

27 : Ramener le pied gauche en neko ashi dachi pied gauche devant avec hiji jodan mae du coude gauche

28 : Reculer le pied gauche en neko ashi dachi pied droit devant avec hiji jodan mae ate du coude droit

29 : Lever le pied droit, armer le bras droit derrière l’oreille, poser en sanchin dachi pied droit devant avec uraken shomen uchi droit sur shuto gauche devant le plexus

30 : Reculer le pied droit en kokutsu dachi pied gauche devant + lever les mains paumes vers soi à hauteur des yeux + descendre en triangle devant la ceinture + IBUKI 

Pour en savoir plus, lien vers le site ACBB Karaté

Lien vers la vidéo You Tube :

3 réflexions sur “Seienchin

  1. Perso je ne sais pas trop mais j’ai une préférence pour morose ashi dashi mais ça n’engage que moi.
    Pour le temps 30 kokutsu dachi.

    J'aime

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